Содержание элементов в рыбе

Основная роль фосфора в организме – обеспечение нормального роста костной и зубной тканей, а также последующее поддержание их целостности в течение всей жизни человека.

У взрослого человека около 86% фосфора находится в минеральной части костей и зубов. Оставшийся фосфор распределяется в мышцах, органах, жидкостях.

Вас обманывают: в рыбе мало фосфора! Примерное содержание фосфора в продуктах (в мг. на 100г. продукта):
1	пшеничные отруби	1276
2	тыквенные семечки	1174
3	семечки кабачков	1144
4	пророщенная пшеница	1118
5	семена мака	903
6	семечки подсолнуха	530-837
7	семечки льна	700
8	лущёные семена кунжута	592-720
9	сушеные соевые бобы	554
10	миндаль	504
11	арахис	409
12	пщеница	400
13	грецкие орехи	380-564
14	зерна ржи	376
15	просо	311
16	зерна ячменя	290
17	темно-красная водоросль	267
18	бурая водоросль	240
19	небеленый рис	221
20	рыба – 20-е место	от 210
21	яйца	205
22	чеснок	202
23	крабы	175
24	творог	152
25	говядина (мясо коровы)	150
26	молоко коровы	93
Фосфора значительно больше в растениях, а не в продуктах животного происхождения.

Примерное содержание некоторых макроэлементов в мг на 100г съеденного продукта
Продукт	Калий (К)	Фосфор (Р)	Кальций (Са)	Магний (Mg)
Семена мака	587	903	1667	442
Семена кунжута	497	720	1474	540
Семена льна	470	700	1400	380
Семечки подсолнечника	647	530	367	317
Семена тыквы	204	1174	51	535
Грецкий орех	664	564	124	198
Рыба "треска"	340	210	25	30
Рыба "судак"	280	230	35	25
Рыба "тунец"	350	280	30	30
Рыба "карп"	265	210	35	25
Рыба "семга"	420	210	15	25

Смотрите также:

Лечение аллергии	Лечение псориаза	Лечебный массаж
Лечение бронхиальной астмы	Лечение печени	Лечение сахарного диабета